凯时KB88近日，演员贾玲一年成功减重100斤的话题冲上热搜，网友们除了惊讶、羡慕，也感到疑惑，不知这样的减肥速度是否适用于所有超重人群。相比超速减肥，肥胖者该怎样减才更科学?

　　“贾玲在减重之前，她的体重基数属于偏大的，对于体重基数比较大的人，一年能减重100斤，效果是非常好的，但由于不清楚她用什么方法做到的，故暂时还难以评判是否适用于普通超重者。”西安交通大学第一附属医院肝胆外科副主任医师、减重门诊负责人殷国志日前表示，体重基数大的人一年减重100斤可能会实现，但相当有难度，而且，作为超重程度不大身体微胖的人群，一年也没有必要减重100斤。

　　殷国志介绍，正常人到底需不需要减重，一年减多少合适，不是看外形或看净体重，而是根据体重指数(BMI)的指标来衡量。对人们来说，衡量胖不胖、需不需要减重，比较科学的方法是用身体的公斤数除以身高米数的平方，如一个人体重60公斤，身高1.6米，就可以用60除以1.6再除以1.6，得出的数值就是体重指数。如果体重指数在18.5-24之间，这属于正常体重，但如果在24-28之间，便属于超重了。身体超重，就需要通过各种方式来把多出来的重量减掉，如果体重指数大于28了，就属于肥胖，倘不尽快减肥就可能影响健康。“减肥的方式很多，可以根据具体的情况，制定一个合理的减肥计划，一步一步实现减重的目的。千万不要制定一年必须减多少斤的目标，只要每天至少保证体重不增加，循序渐进就会有成效。”

　　“对于正在减肥和准备减肥的人群，科学减肥非常重要，不能走到减肥的误区里。”殷国志表示，对于超重人群来说，通过控制饮食，适当运动凯时KB88，坚持下去就可以减到正常体重。如在饮食控制方面，应少吃或尽量不吃油大的，或油炸的、含糖量高的食物凯时KB88，可多选降血脂、润肠的食物，帮助去除内脏脂肪;此外，晚餐时间应尽量提前到7点前结束，并养成吃饭后站一站、走一走的好习惯，因为这样，一方面利于消化，其次也能保持一个好的形体。平时多喝白开水，按时睡觉，每周吃一天全素食，对于肠道畅通和排出毒物，也都非常有益。对于体重指数大于28的肥胖人群，除了生活干预、饮食运动外，同时还可以寻求专业医生的帮助，通过服用减肥药物、中医针灸、推拿埋线等方式，也可以实现减重的目的;而当体重指数大于32.5，甚至还合并有高血压、糖尿病及多囊卵巢综合征的人群——也即人们眼中的“大胖子”，可寻求正规专业的医疗机构，以外科减重手术使肥胖症患者把体重减下来。目前，减重手术通常效果良好，加上具有创伤小，副作用小，不容易反弹等优势，已是重返健康、获得美丽的有效手段。

　　殷国志指出，减重手术并不是普通意义上的减肥。对于需要实施手术的人，医生会进行严格的筛查，根据量化指标，来确定是否适宜做减重手术。具体地说，就是肥胖症患者属于已被明确诊断为2型糖尿病的人，且体重指数大于27.5，年龄在16～65岁之间，病程不超15年凯时KB88，只有满足这些条件，才可以考虑进行减重手术。而体重指数大于32.5的糖尿病患者，手术治疗是首选的减重办法，当体重指数大于37.5时，无论其是否患有合并糖尿病，都应该积极进行手术治疗了。

　　“显然，除了以上肥胖症患者，非肥胖症人群的瘦身实际上并不需要手术，只要注意改变生活方式，少吃，多做有氧运动，就是公认的健康减肥方法。”殷国志强调。 华商报记者 吴洁