凯时KB88头倒立的好处是：集中注意力、提升自信、缓解焦虑。动作学习的关键是循序渐进、慢慢找到动作技巧

　　视频教程由Adriene老师教授，我也一直在学习她的课瑜伽程，很实用 。有兴趣的朋友可以去看看（KE7WVJfvaHW5q283SxchA）

　　此时手肘应该依然处于肩的正下方，然后尝试用力往下推凯时KB88。这是最重要的基础训练，为之后的承受体重做准备

　　两个手掌打开，保持与地面呈70度的角度，固定头部。此时应该手臂承担80～85%的负重，头承担10%左右的负重

　　然后再换另外一只腿尝试。这个动作过程需要多练习几次凯时KB88，不要着急，每次训练坚持30秒，然后下来休息

　　收紧核心，保持前臂承担大部分体重凯时KB88，然后将膝盖慢慢伸直，头倒立的动作就完成了

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　　作者曾任国家高尔夫球队体能康复师，运动医学硕士，公众号搜索“动作质量训练”